CHERIE ARIA

想要苗條但是又是吃貨應該是很多人跟雪莉一樣的顧慮。除了健身之外，飲食對健康和體態也有很大的影響。雪莉並不忌諱吃好油，但在酪梨、草飼牛和放養雞之外，還是盡量低脂飲食。雖然沒有做嚴格的熱量計算，但是在減脂期間還是需要低卡的飲食。為了維持16-17%的體脂肪，我可是費盡心思做一個...

不管是拍照、修圖、寫文章還是上課、編寫教材，每天都避免不了不斷的盯著螢幕，再加上長時間配戴隱形眼鏡，睡前總是感到特別疲乏。前陣子更是因為使用過度而變得有些模糊，就開始到處搜尋蒸氣眼罩和各種熱敷商品。 市面上多數蒸氣眼罩都需要插電，床頭沒有插座很不方便；要不然就是一次性的蒸氣...

機能乳清蛋白推薦–沒健身可以喝高蛋白嗎？ 這個問題的道理就好像：「沒有在健身的人可以吃蛋白質嗎？」當然可以囉！有些人會追問會不會容易變胖。其實健身的各個營養補充品都只是幫助身體維持在最佳狀態，更容易鍛練，所以只要不喝到碳水化合物加倍的增重配方都沒這個問題，乳清不運動也能喝。...

我不會說這個生酮韓式年糕跟真的韓式年糕一模一樣，因為我私心認為生酮版本的還更好吃！平常我不是那麼愛吃韓式年糕，並不只是因為澱粉質太高，主要是因為我覺得年糕很硬，咀嚼肌很累。但這個生酮韓式年糕完全有該有的Q彈口感，同時也比較軟而且不會粉粉的。...

【千萬不要錯過抽獎喔！】 前幾週居家隔離的時候嘴巴饞到不行，超想吃火鍋又不能去覓食，甚至連家裡的懶人火鍋都沒吃到。還無聊到把這兩年的日記都看了一遍，突然發現，雖然蘿蔔糕通常不愛陪我吃火鍋，但是每次去肉多多都吃得很開心，而且當天總是美好的小事很多，都有很多快樂的回憶。...

小學的時候，家附近有一家義大利麵店我們一家人都特別愛吃。他們總是用新鮮的食材入菜，而且彩色也特別有創意，跟隨者季節調整菜單。但附近的店家越來越熱鬧以後他們也付不起租金了，只好關門大吉。後來，就再也沒找到我們那麼喜歡的平價義大利麵了。...

時隔6個月雪莉又來煥妍國際美學做臉了，在這期間，煥妍搬遷到了一樣在台電大樓附近的新地點。現在在一樓，也不用與其他店家共用空間，更寬敞舒適。 既上次的999純金凍齡魚子極致抗老雙面膜護理後，這次做的是八合一頂級女神美膚護理。除了清粉刺之外，也促進皮膚把埋在底層的一些廢棄物都代...

我以前還喝酒的時候，喝醉必吃的就是雞塊。不知道為什麼就是有一種莫名的吸引力。但我現在想要健康飲食就真的吃不到了嗎？我是沒這麼想。再怎麼說，雞塊主要就是蛋白質，想要把澱粉去除一定非常簡單。 事實證明的確如此！自己做雞塊看起來和聽起來好像很厲害，但實際上超級簡單而且很快速就可以...

年初入手過一次船井的紅包裝burner極纖錠，這次再次入手的時候順便入手了黑金運動限定版的極纖錠，專門為了運動健身者打造，是衛福部認證健康食品。除了吃東西的時候希望不要輕易形成體脂肪，運動的時候也希望能夠加倍燃燒更有效率才能事半功倍。 運動更燃燒：黑金極纖錠–加強燃燒...

瑪卡和鋅在保健食品中一直被列為男性三寶，導致大部分的人都認為是男生才能吃的，甚至大多數的人都只把他們當作壯陽用。其實酵母鋅和瑪卡不論男女都是保養首選，不是男生的專利。雪莉本身也有在使用喔！ 為什麼要補充鋅？ 鋅是人體中必要的微量元素。身體中有超過300種酵素的酶促反應需要用...

船井生醫的burner一直都是雪莉非常信任的老牌，之前就有介紹過他們家的益生菌和食事纖纖纖維粉，纖維粉更是天天跟膠原蛋白一起加在乳清裡喝。 極纖錠和極纖飲的強大組合雪莉在年初過農曆年的時候就入手過一次，當時看到體重、體脂計的數據覺得非常驚人。前陣子入手了更精準的八點式體組成...

今天沒有故事要說，我突然很想吃，然後我就煮了。蘿蔔糕說很好吃，我好朋友說可以進餐廳了。直接來看食譜吧！ ( 跳至影片食譜↓ ) 韓式辣燉雞食譜 닭도리탕–材料 - 5 瓣 大蒜切碎 - 3 根 辣椒切碎 - 3 湯匙 韓式辣粉 - 1 湯匙 赤藻醣醇 - 3 湯匙 韓式辣醬...

全素可食、生酮可食、低醣 ( 跳至影片食譜↓ ) 我近期的目標就是要讓蘿蔔糕多多吃綠色蔬菜。他的飲食習慣其實是近乎完美的，但他就是拒絕「吃草」。他說他又不是羊。所以我總是要透過各種方式隱藏蔬菜在不同的食譜當中才能騙他吃菜。而他最愛吃的東西之一就是像奶油一樣濃郁的湯。這個菠菜...

最近天氣變熱，反而越發想在冷氣房吃麻辣鍋。但蘿蔔糕不吃麻辣，雪莉只好上網找鴛鴦鍋，剛好看到了鼎豐麻辣鴛鴦鍋。在Google Maps 上看了一下位置，赫然發現門口大大的「鼎豐麻辣鴛鴦火鍋」非常熟悉。 雪莉非常喜歡走路，大學時期都會很瘋狂的花一小時踩著8公分高跟鞋一路從偏遠的...

今天要來開箱雪莉近期入手的新玩具—TANITA RD-545 十二合一藍牙智能8點式體組成計。 TANITA RD-545 8點式體組成計開箱—品牌簡介 TANITA是日本品牌，自在1992 年時研發了第一台體脂肪計，身體組成測量技術廣及120 個國家，全球...

(印度奶油雞影片食譜↓) (跳至生酮印度烤餅食譜↓) 印度奶油雞食譜 這次做印度奶油雞我一次淹了兩份的雞肉但是分開來煮兩盤，才能做出一盤辣的一盤不辣的，所以食譜中的份量會跟影片中看到的不太一樣。但是比例都是正確的，步驟也一樣。 印度奶油雞食譜–材料 雞肉和醃料： -...

雪莉高中的時候有飲食失調症，康復後卻暴增8公斤，後來花了2年的時間透過飲食調整和健身，健康的恢復高中的體重和更健康的線條和體態。 在遇到停滯期的時候也接受了一些體態管理產品的幫助，私訊常常有人詢問關於運動和窈窕相關的問題，今天就要來分享10款雪莉的得力助手。在挑選體態管理產...

目錄：生酮卡士達 、生酮奶茶馬克杯蛋糕、生酮星空奇亞籽布丁 鮮乳料理既好吃又能補充蛋白質，常常做生酮甜點又要泡乳清的雪莉使用奶的頻率真的很高。近期雪莉看到高雄老牌40多年鮮羊奶品牌的新生活羊奶，有宅配的服務，超級方便。其實雪莉一直對羊奶有一點陰影，因為小時候媽媽有訂某知名品...

上禮拜跟朋友約好要來錄製第一季的看吃播學英文，本來預計要做肉餅的，結果我的烤箱竟然無預警決定它不通電了。來不及修，差點吃播沒東西吃。剛好看到了肉多多最近超划算的外帶優惠，下殺49折還加1元多1件！雪莉就開心的蹦跳到對街的古亭肉多多。...

( 跳至影片食譜↓ ) 生酮泡芙食譜–材料 - 85克 杏仁粉 - 38克 椰子麵粉 - 1湯匙+1茶匙 洋車前子粉 *(請見注意事項) - 1湯匙+1茶匙 黃原膠 *(請見注意事項) - 1 1/4 茶匙 小蘇打粉 - 320毫升 水 - 77克 草飼奶油 -...

(跳至優惠碼↓)最近跟大家分享了很多雪莉的飲食和健身習慣，也回答了一些大家相關的問題和解析。工欲善其事，必先利其器。當然也要跟大家分享一下讓運動、健身更舒適的配件。 雪莉大多是居家健身，即使不穿鞋子、襪子還是覺得做完30分鐘的運動會有腳汗的味道。雖然馬上就要洗澡了還是覺得有...

( 跳至影片食譜↓ ) 端午節要到了，跟家人聚餐免不了被要求吃粽子，但實在很擔心每逢佳節胖三斤。趕快抓緊時間一起來做生酮粽子。 雪莉家裡習慣買長形的外省粽，雪莉最愛的就是湖州粽。傳統湖州粽裡面沒有各式各樣的餡料，泡過醬油的生糯米，就只包醃漬過後的梅花豬肉和一點豬油，蒸3個小...

最近雪莉覺得自己的氣色越來越好了！每天早上起床的時候都覺得嫩今天又是充滿少女感的好日子。即使熬夜的日子起床也覺得氣色比以往好。除了清潔的選擇和認真保養、保濕以外，最近添加了一款吃的保養品，Dear Me 的圓酵母穀胱甘肽膠囊。...

(跳至影片食譜↓) 麻辣滷味是國民美食，但外面做的鈉和糖含量都超高！自己做起來簡單又健康。一鍋可以做滷蛋也可以燙青菜、粉絲、王子麵。 健康生酮麻辣滷汁食譜–材料 滷包： - 2 根蔥切段 - 5 根辣椒 - 2 瓣大蒜 - 3 片薑片 - 1 湯匙乾辣椒籽 - 2...