CHERIE ARIA

雪莉高中的時候有飲食失調症，康復後卻暴增8公斤，後來花了2年的時間透過飲食調整和健身，健康的恢復高中的體重和更健康的線條和體態。 在遇到停滯期的時候也接受了一些體態管理產品的幫助，私訊常常有人詢問關於運動和窈窕相關的問題，今天就要來分享10款雪莉的得力助手。在挑選體態管理產...

目錄：生酮卡士達 、生酮奶茶馬克杯蛋糕、生酮星空奇亞籽布丁 鮮乳料理既好吃又能補充蛋白質，常常做生酮甜點又要泡乳清的雪莉使用奶的頻率真的很高。近期雪莉看到高雄老牌40多年鮮羊奶品牌的新生活羊奶，有宅配的服務，超級方便。其實雪莉一直對羊奶有一點陰影，因為小時候媽媽有訂某知名品...

上禮拜跟朋友約好要來錄製第一季的看吃播學英文，本來預計要做肉餅的，結果我的烤箱竟然無預警決定它不通電了。來不及修，差點吃播沒東西吃。剛好看到了肉多多最近超划算的外帶優惠，下殺49折還加1元多1件！雪莉就開心的蹦跳到對街的古亭肉多多。...

( 跳至影片食譜↓ ) 生酮泡芙食譜–材料 - 85克 杏仁粉 - 38克 椰子麵粉 - 1湯匙+1茶匙 洋車前子粉 *(請見注意事項) - 1湯匙+1茶匙 黃原膠 *(請見注意事項) - 1 1/4 茶匙 小蘇打粉 - 320毫升 水 - 77克 草飼奶油 -...

(跳至優惠碼↓)最近跟大家分享了很多雪莉的飲食和健身習慣，也回答了一些大家相關的問題和解析。工欲善其事，必先利其器。當然也要跟大家分享一下讓運動、健身更舒適的配件。 雪莉大多是居家健身，即使不穿鞋子、襪子還是覺得做完30分鐘的運動會有腳汗的味道。雖然馬上就要洗澡了還是覺得有...

( 跳至影片食譜↓ ) 端午節要到了，跟家人聚餐免不了被要求吃粽子，但實在很擔心每逢佳節胖三斤。趕快抓緊時間一起來做生酮粽子。 雪莉家裡習慣買長形的外省粽，雪莉最愛的就是湖州粽。傳統湖州粽裡面沒有各式各樣的餡料，泡過醬油的生糯米，就只包醃漬過後的梅花豬肉和一點豬油，蒸3個小...

最近雪莉覺得自己的氣色越來越好了！每天早上起床的時候都覺得嫩今天又是充滿少女感的好日子。即使熬夜的日子起床也覺得氣色比以往好。除了清潔的選擇和認真保養、保濕以外，最近添加了一款吃的保養品，Dear Me 的圓酵母穀胱甘肽膠囊。...

(跳至影片食譜↓) 麻辣滷味是國民美食，但外面做的鈉和糖含量都超高！自己做起來簡單又健康。一鍋可以做滷蛋也可以燙青菜、粉絲、王子麵。 健康生酮麻辣滷汁食譜–材料 滷包： - 2 根蔥切段 - 5 根辣椒 - 2 瓣大蒜 - 3 片薑片 - 1 湯匙乾辣椒籽 - 2...

( 跳至影片食譜↓ ) 路邊叫賣的蒸黑糖糕是最簡單的甜點之一。小時候沒有各式各樣高級的糖果、點心，最喜歡吃的就是這個小垃圾。今天就來做一個不加糖的生酮版本。可以吃進好吃的黑糖糕卻零罪惡。 生酮高蛋白黑糖糕食譜–營養標示 蛋白質：33.2克 脂肪：6.9克...

(跳至生酮高蛋白抹茶茶凍食譜↓) (跳至生酮高蛋白抹茶麻糬(大福)食譜↓) (跳至生酮高蛋白抹茶拿鐵食譜↓) (跳至生酮高蛋白抹茶冰淇淋食譜↓) 生酮無糖高蛋白抹茶甜點食譜–乳清可以加熱嗎？ 可以，雖然加熱乳清會使乳清變性(變質)，但其實只是展開，變成未摺疊的蛋白質...

最近天氣越來越熱，睡覺如果不開1–2小時的冷氣真的輾轉難眠。但是開冷氣睡覺早上起來的時候都覺得皮膚好乾，睡前保養的滑嫩嫩去睡覺，早上起來卻很澀。最近就入手了unicat變臉貓的 比菲德超導保濕原液 和 極致8HR保水果凍面膜...

臉部保養，除了擦保養品以外，從化妝品的挑選到臉部清潔都是影響重大的。最近胺基酸洗面乳真的很火紅，所以雪莉也跟著入手了日本品牌Hinoki皙透肌的胺基酸溫和潔顏慕絲。剛好看到官網有胺基酸美肌植萃療癒套組，就順便一起試試她們家的胺基酸整肌化妝水跟全效清透保濕防曬隔離乳。皙透肌的...

我建議這篇可以搭配飲食、健身問答一起看，可以幫助理解我為什麼這樣吃。 我不覺得你們想看我長篇大論所以再來一個小提醒就進入正文。我有想過要列出熱量，但是跟蘿蔔糕討論以後覺得不要。在調整飲食時，熱量並不是應該注意的重點，而是食物的品質。...

你對於自己吃什麼掌控的很好嗎？ 像是吃剛好的量與吃太多相比 我幾乎每天都在重複吃一樣的東西而且生活非常規律。我不會吃膩或厭倦因為我覺得超級好吃。我的雞胸肉在冷凍以前都會 稱重分裝成剛好的量 ，所以我知道我一餐退冰一包就對了。...

乳清蛋白比較懶人包–MIT Muscle Dream, 美國 ON, 英國 MyProtein, MIT 愛佳 各品牌乳清蛋白比較—什麼人適合喝高蛋白？ 常常有人問雪莉：「沒有在健身的人可以喝高蛋白嗎？」這個問題的道理就好像：「沒有在健身的人可以吃蛋白質嗎？」當然可以囉！有...

CHOYeR曲易這個牌子的代謝輔助食品已經出名很久了，雪莉姐也說當模特兒期間就聽過很多同事有使用。高中時就好想嘗試吃看看，但一直沒有下手。畢竟學生時期也沒什麼錢… 這次入手了CHOYeR的仙女食代 5X、魔鬼羨窕5X和妖精曲羨5X。3款的成分表看起來很長，但細看都是天然食材...

很久沒有全家人一起吃飯了，這天雪莉揪著大家來到了家附近的小同安。這裡都是一些老房子和小路邊攤，只有小同安的裝潢從門口看起來就乾乾淨淨的，很新，一眼就找到了。一走進去就看到廚房上半部都是玻璃隔間，可以清楚看到內部。一般到餐廳雪莉都覺得廚房髒也難免，眼不見為淨。這天忍不住偷看了...

我不知道為什麼黑帝斯總是被現代人形容的很邪惡。雖然我很愛迪士尼，但他們真實不擇手段的污衊黑帝斯。不論從任何角度來看，宙斯、波賽頓和黑帝斯是平等的，而且他們在打敗泰坦並確保奧林匹斯的希臘眾神統治世界的戰役上有同等的功勞。他們只不過是掌管了世界不同的部分。雖然黑帝斯掌管冥界，但...

有些人應該已經知道雪莉跟蘿蔔糕超級愛看科幻片。但我們要尋找的並不是酷炫的特效，我們喜歡的是乾淨利落並附有未來感的佈景設計和有趣或引人深思的概念與故事情節。我們不需要科幻電影拍得太認真、嚴肅，反而很喜歡星際爭霸戰有點輕鬆、搞笑的作風。...

雪莉根本是蘿蔔糕的壞朋友，每天都在精心策劃作弊日要吃什麼。雪莉的阿姨嫁去香港多年，媽媽也有香港的身分，所以小時候常常去玩，家人也特別愛吃飲茶和茶餐廳。加上蘿蔔糕常常跟雪莉說一些以前在香港工作的故事，這天就決定帶他來彌敦道茶餐廳，讓他回味一下。...

雪莉其實沒有什麼美白的需求，反而是以曬成小麥肌為目標，冬天最大的不快就是皮膚白了好大一階。但是雪莉有一個超大的困擾就是從小到大都無法擺脫的黑眼圈！平常雪莉發照片都有化妝遮瑕大家可能看不出來，但是前陣子發卸妝、保養的限動就有人回覆說我的黑眼圈也太猖狂。過敏體質的雪莉即便是睡眠...

雪莉小時候上廁所超級卡，每次都要爸媽陪著蹲很久，最後只好放塞劑。長大之後問題漸漸改善了，現在也都算是順暢，但一直還是會使用蔬菜萃取的營養補充品和益生菌。 平常為了維持體態，會注意減少醣類的攝取，也會確保自己有吃進充足的蛋白質，但蔬菜反而比較忽略。雪莉每天備餐只有針對蛋白質和...

身為一個火鍋控，對於蘿蔔糕說不喜歡吃火鍋這件事情真的感到不可思議，但我之前也一直沒有把他抓去吃。可是上個月他跟朋友去吃了一家涮涮鍋，他才剛跟我說到餐廳，結果30分鐘後竟然就到家了。原來是他覺得難吃到無法下嚥，大肆跟我抱怨火鍋的不是，抱怨了一個小時。所以雪莉就決定一定要幫火鍋...

身為麵食愛好者，雪莉最愛吃的東西之一就是水餃，人家作弊日吃披薩、漢堡，我選餃子、餛飩。最近就入手了水點心美食坊的水餃，看到使用的是新鮮天然的食材，也不另外添加防腐劑就格外期待。 宅配美食水點心冷凍水餃–口味多元 點開水點心的官網才第一次知道原來水餃還能有這麼多特殊的口味！總...