2022年9月30日讀畢需時 5 分鐘

機能乳清蛋白推薦–MIT Benefit Body

機能乳清蛋白推薦–沒健身可以喝高蛋白嗎？

這個問題的道理就好像：「沒有在健身的人可以吃蛋白質嗎？」當然可以囉！有些人會追問會不會容易變胖。其實健身的各個營養補充品都只是幫助身體維持在最佳狀態，更容易鍛練，所以只要不喝到碳水化合物加倍的增重配方都沒這個問題，乳清不運動也能喝。

工作很忙的時候要單靠食物攝取足夠的蛋白質幾乎不可能！100g的肉大約只有16–30g的蛋白質含量。一般人至少要吃進跟自己公斤數一樣克數的蛋白質才不會減少肌肉量，更不用說希望可以增肌的人，或是吃了100g卻沒辦法完整吸收的人。而且甚至有醫師建議要吃進和自己磅數一樣的蛋白質，年紀大了以後才不容易有肌少症。健身後透過乳清蛋白補充蛋白質和適量的提升胰島素，也能讓養分更順了的被帶入肌肉，讓它有養分成長。

以雪莉的活動量計算，一天至少要吃100–120g的蛋白質。通常午餐會吃150g的雞胸，約有45g的蛋白質，但晚餐時段要教課，常常沒空好好吃。所以晚餐時段習慣喝一份乳清蛋白，補充蛋白質又低熱量且有飽足感。

但一般乳清蛋白取代正餐卻不理想。因為一天要攝取的養分很多，還有各種維他命、膳食纖維等等都不是喝乳清蛋白可以取代的。雪莉最近在嘖嘖募資平台看到了MIT 的 Benefit Body 激能乳清蛋白，打破一般高蛋白只有補充蛋白質功能的框架。Benefit Body 的激能乳清蛋白依照個人的增減需求添加不同營養素、益生菌，不但可以當低熱量的代餐，更有效幫助達成體態目標。

小提醒：雪莉依然不建議每一餐都用激能乳清蛋白取代喔！尤其乳清蛋白因為是高濃度、易吸收的蛋白質，有一定的升糖指數 (GI值)，不建議作為一天當中的第一餐，會造成胰島素的大幅波動。也最好不要跟醣類和劣質油脂同一餐攝取，有血糖相關問題的人雪莉則建議先諮詢過自己的醫師。

機能乳清蛋白推薦–蛋白質含量

平常選高蛋白最常聽到的就是問蛋白質含量和BCAA。但是更關鍵的其實是有多少可以有效吸收作用呢？舉一個大家比較熟悉的例子就是豌豆或是其他植物性高蛋白和乳清蛋白的差異。雖然每一份的高蛋白各家廠商幾乎都做到差不多的含量，但是植物性蛋白的利用率就是天生比動物性低。所以喝進一樣克數的蛋白質，身體可以利用的量卻不一樣，一包不能抵一包。

Benefit Body 的激能乳清蛋白使用Multitransfer™多元加速傳遞科技，是由沃爾司生技與專業醫師團隊研發的獨家技術，能大幅降低營養素傳遞過程中的耗損並完整保留珍貴的能量，讓所有營養素可以完整吸收，而且廠商根據測試，可以提高至少170%的生物利用率，。互相加強之下一包能抵別人接近兩包的量。

雪莉比較忙的時候喜歡用2:1的牛奶和水泡乳清，直接搖一搖就能有健康、低熱量的晚餐。如果稍微多一點時間，就會用果汁機將牛奶、希臘優格、蔓越莓、膠原蛋白和膳食纖維粉跟乳清打在一起。補充蛋白質和營養素的同時也守護私密健康兼養顏美容。而且這樣一杯喝下來不但熱量超低，更有超過50g的蛋白質，最重要的是飽足感充足，喝完有吃了大餐的感覺。

另外，雪莉蠻喜歡Benefit Body單包裝的設計，不用封口也不用一次就買一大包。一盒14包或30包口味可以任選，增加多樣性不容易喝膩，也不怕買到不喜歡的口味又脫不了手。

機能乳清蛋白推薦–Cutting 期間：曲線特調

認識雪莉的人，甚至有看過雪莉文章的人應該都知道雪莉是特別不支持節食、挨餓這種飲食控制方式。但是如果想要更窈窕，多少會減少一些食物的攝取，這時候最擔心的就是營養失衡。

Benefit Body 清楚知道大家都想從五花豬變里肌肉，所以特別推出了曲線特調。

除了有綜合維生素也添加了專利消化酵素，幫助順暢，打擊因為囤積恩恩而凸出的下腹部。另外還有近年來十分火紅的瓜拿納萃取，幫助身體有效丟掉沒有利用的廢棄物，讓體態更勻稱。

其實乳清本來就十分有飽足感了，Benefit Body 的曲線特調激能乳清還再加上非洲芒果種子萃取，幫大家增加飽足感，避免嘴饞。

最後還有很貼心的一樣就是色胺酸。色胺酸是一種必需氨基酸，常常看保健、健身食品的人應該常常看到EAA就是。這是一樣人體生物合成蛋白質必須用到的胺基酸，而且身體是不能自己產生，必須要透過飲食攝取。另外，也有放鬆的功效，幫助情緒穩定並容易入睡。有良好的情緒和睡眠對各種激素也都有影響，更能讓身體保持在容易燃燒的狀態。

曲線特調：赤小豆歐蕾風味

這款雪莉用200毫升的水和100毫升的牛奶泡，喝起來很像加了煉乳的紅豆湯。如果在冰箱裡放幾個小時還能在底部看到紅色的一層豆沙沉澱。天然的口味很順口而且不會死甜。另外，雪莉很驚訝的是，跟蔓越莓打在一起毫無違和感。

曲線特調：初雲焙茶拿鐵風味

這款是雪莉覺得最耐喝的口味，微甜加上焙茶烘烤過的香味。一樣用2:1的水和牛奶沖泡，喝起來完全就是微糖奶茶。冰冰的喝會忍不住一飲而盡，也很適合在戒飲料的人。

機能乳清蛋白推薦–Bulking 期間：增激特調

蘿蔔糕最近想讓他的腿長大一點，雖然我覺得已經很好看了，他依然覺得自己是筷子腿。所以我每天聽到最多的就是「今天練腿，我痠痛到不能動，可以幫我煮飯嗎？」還有「我好飽喔怎麼辦？還有2餐要吃。」好了，不要再用狗狗眼睛看我了，你看我選乳清都還帶上你的份。我也沒其他辦法了。

Benefit Body 深知大家長大期吃不完的困擾，推出增激特調。幫大家解決吃不夠的困擾，更減少了因為bulking的時候大吃而胃凸或是腹部變粗大的困擾。為了想多長一點肉而腹肌消聲匿跡的苦主真是太多了。

雪莉覺得最喜歡的一點就是：不同於其他品牌的增重配方，Benefit Body激能乳清的增激特調並沒有提高碳水含量，也沒有特別高的熱量，就算沒有在健身的人喝也不怕會不知不覺變胖。

增激特調不是利用高熱量、高醣去逼迫身體，而是添加了TWK10專利運動益生菌幫助增強肌耐力、提升運動表現和減少蛋白質的流失。也讓運動過後不那麼容易痠痛無力，而是可以持續訓練。其中的BC30芽孢乳酸菌還有超過百項的專利，可喚醒蛋白質的吸收運用。

增激特調：贅沢花蜜拿鐵風味

這款包裝一打開就是濃濃的蜂蜜香氣。雪莉覺得用2:1的水和牛奶泡起來口味有點太淡，所以傾向用1:2的水和奶，或是完全只用牛奶。雪莉平時不是很喜歡蜂蜜，因為覺得甜到像在吃糖漿。花蜜拿鐵增激特調香氣撲鼻，但雪莉覺得甜度蠻淡的，完全不膩口。而且因為純粹花蜜風味，是特別百搭的口味，跟蔓越莓打在一起也是完全不影響。